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考前最担心什么?家长在最后阶段还能为孩子做些什么?

2020-07-07 23:29来源:历史乐趣坛作者:


孩子们在考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。
 
 
 
相信许多孩子在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、两次考试发挥失常的现象,他们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与孩子当时的心理状态还有考题过偏、怪、难有关。
 
 
 
因此家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会有让你看到题摸不着北的情况。
 
 
 
 
理解孩子的压力并帮助他们
 
 
一般来说孩子的压力来自两方面:一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;二是身体上的(这个反而被家长们忽视),长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。 
 
因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。
 
这个时间段家长禁止说什么
 
 
不要总是问“复习的咋样了?”“高考能不能考好呀?”…… 因为孩子没法肯定地回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,而且也没法保证高考就一定能考好,总会有点不放心、没把握。
 
如果孩子实事求是地回答你,没复习好也没有把握,这个信息又会强化他内心的不安,增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。
 
试想一下,如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥,过桥之前不断地说掉下去会如何如何,那么过桥的时候还能走的安稳吗?
 
这个时间孩子不想学习了怎么办
 
 
经常会有学生反映他们会在某个阶段有这种感觉:一方面内心很焦急,一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。
 
当孩子出现这种状况时,请家长首先理解,这是大脑给出的一个信号:孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样,需要劳逸结合,如果外界强制性地给予学习任务,大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”,就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!
 
这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动,提醒他休息休息。
 
如何面对自暴自弃的孩子
 
 
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃:反正我不行,复习也没用,还不如就这样了,考完了再说。
 
其实,对付消极心理最好的办法就是用积极的心理暗示来置换它。我们做家长的要给孩子正面、积极的回答。
 
在考前这些日子,建议家长带着孩子每天给自己积极的心理暗示“你一定能、你一定行”“我要相信自己,不能自暴自弃”……开动脑筋,用更多积极的心理暗示来增强信心,让积极心态成为一种心理常态。
 
孩子说“如果我考不好“怎么办
 
 
几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办?”
 
有的家长说,无所谓,考不好就考不好!
 
有的家长说,考不好就完了,我没办法,到时候你自己看着办吧。
 
……
 
这两种回答都不可取,考试对孩子、对家长都很重要,不可能无所谓,这么回答要么口是心非,要么是对孩子早已失去信心。而强调考不好的可怕后果,则会干扰孩子对学习的专注。
 
家长在这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题,承认考不好的确是我们不愿接受的,但无论怎样现在都要尽心尽力,“咱们尽力!”只有这样,将来才不会后悔、自责。
 
孩子开始失眠了怎么办
 
 
“失眠不是问题,对失眠的担心才是问题”,考前考中出现失眠也是正常现象,困扰我们的不是失眠本身,而是“不想让自己失眠”的心理。
 
这时,家长要告诉孩子:需要放下因失眠而焦虑的心态,顺其自然,无为而治,闭目养神,同样能够起到休息的目的,能补充人体消耗的精力,第二天照样精力充沛。
 
家长还可以告诉孩子,试一试全身放松法:把自己交给床以后,用最舒服的姿势躺在床上,享受床带来的舒适感,心里默念眼睛放松、眉毛放松、脸放松、肩膀放松、手放松、背放松、腿放松……慢慢自然就睡着了。
 
家长在最后阶段能为孩子做些什么
 
 
学习方法、学习习惯和学习心态是决定学习成绩三个必要的条件。方法和习惯,已经不是考前我们能立竿见影改变的了。所以这个时期,看到孩子或这或那的许多毛病,不要急于去纠正他。你能为孩子做的,就是让他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
 
具体来说,一是照顾好他的饮食、生活起居;二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长,也许他在厕所磨叽了半天,也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……,不管怎样这段时间体谅一下他们,这就是我们能为孩子做的。
 
如果各位家长还是不太清楚,或者没办法缓解自己和孩子的心理压力,不妨一起来看看北京市房山区教委录制的《考前心理辅导》,让专家给您答疑解惑!
 
主讲人:涂慈爱,北京师范大学心理学硕士,中国心理学会会员,国家二级心理咨询师。研究方向家庭教育及青少年心理。曾为北京101中学、人大附中、建华学校、民大附中等多所学校及联想、微软、强生、中石油、IBM等知名企业开展心理讲座百余场。 
 
 
 
课程内容:教家长缓解孩子考前焦虑的9种方法,从而使家长理解孩子的心理状态,帮助孩子缓解考前压力,帮助孩子提升学习效率,建设积极的亲子关系。
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(开天窗法,稳定情绪容器,情绪求助)
 
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其实,高考的日子并没有什么特别,只是它离我们的目标更近了一些。不要因为害怕而放慢前行的速度,如果要问怎么才能以胜利者的姿态越过终点,答案很简单——继续跑!
( 编辑:南充网上家长学校 杨岚)

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